jak robić

Czy żeby mieć biceps wystarczy się podciągać, czy robić może izolacje? ... Kaloryfer już masz, pytanie jak bardzo ma być rozbudowany.

skoro przy martwym jesteśmy to jak to jest z przysiadem i martwym na jednym treningu? czesto czytam żeby nie robić tych 2 ćwiczen na jednym treningu a w art ronina w podwieszonych polowa treningów tak wygląda

Czy w przyciąganiu uchwytu do brzucha na wyciągu siedząc pozycja góry ciała powinna być przez cały czas ćwiczenia prostopadła do podłogi lub lekko odchylona do tyłu, czy też należy robić to rozciąganie do przodu, jak robił to Arnold ?

Dzięki za odpowiedź, ale tak dla sprostowania. Trening traaktora jak i inne dla początkujących raczej nie maja dużej częstotliwości i mogę MC i przysiad robić 3 razy w tygodniu ?

Kabo, jak zawsze dzięki za info :-) Wczoraj zgodnie z planem, rano siłka: 1. Podciąganie nachwytem 2. Wyciskanie zza karku stojąc 3. Wyciskanie na skosie 4. Wyciskanie na płaskiej 5. Spinki brzucha 6. Podciąganie nóg w zwisie 7. Pompki odwrotne 8. Uginanie ramienia z łokciem na udzie Wszystko po 5 serii, czyli 40serii w sumie. Zajęło mi to niecałą [...]

To niby tak, ale nie chcę też mieć takiej zamuły jak parę ostatnich tygodni, gdzie w sumie codziennie jakiś trening, a nawet potrafiłem po 4-6 godzinach cardio iść robić trening siłowy - co z tego, że na 60-70% możliwości. Potem co prawda dawałem rade robić normalny trening siłowy nawet po długim cardio, ale w ogóle nie czułem wtedy tego ciężaru, [...]

[...] za duzo, tak mi sie wydaje PS; kas 18 serii robic na plecyNiemozliwe.Wiem ze sa to miesnie ogromne, a wlasciwie to najwieksze chyba z calego ciala ale kas tyle cwiczen. jak mi napisales wioslowanie, i w kacie to albo w kacie albo zwykle. Oba te cwiczenia angazuje te same partie i po co je robic obydwie:] pozdro. Zmieniony przez - zaskron w [...]

Jak mam bica robić to mi się odechciewa splita

ja lubie robic bica, triceps i plecy..z klatą stoje z ciężarem już z 5 miesięcy chyba..i teraz dopiero coś ruszylo :/ nogi też troche lubie tyrać, ale jak mam siłe... jutro mam nogi i wątpie żebym je zrobił po chvj mi one Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-24 12:15:39

[...] pisza i my mowimy... zaraz ktos napisze ze ma serie xxxxxx i cos slabo kopie drugi napisze ze tez ma ta serie i tez go nie klepie... Testo56 ktos ma robic wały i maja one byc tak samo dobre jak (apteczniaki) to nie bedzie to mozliwe. to juz lepiej bedzie zalozyc podziemna społke i produkowac undery w wannie a nie je podrabiac itp.

możesz robić tak, że przerwa na powiedzmy tydzień raz na 6-8 tyg, a możesz robić tak jak ja preferuję - przerwa wtedy kiedy przestaje spadać. Po zejściu, jak wchodzisz na masę podbiłbym kcal od razu, by wykorzystać to że organizm chłonie tuż po redukcji jak gąbka.

Miało być tak pięknie i dopadła mnie choroba. Jak zwykle pomocni spece z tego działu doradzili co robić i nawet skusiłem się na płukanie gardła wodą z solą. Coś tam pomogło i dzięki temu zapchałem się colą zero płucząc to gardło :D Polopiryna, theraflu, wit C i do wyra!

Jak dobrre npp to 300mg/week Cie karpiu bedzie super robic, pod reka dostinex i zwiekszanie npp co jakis czas zeby byla moc :)

Nie ma opcji. Jak ja ide robić aero to idę. Zmuszam się ale idę. A one mnie zdemotywowały :(

Ja jak już steka mam robić, to tylko z polędwicy, z takich chudych udźców to tylko gulasz, inaczej guma wychodzi.

No to Karpiu czekam na foty przemiany Zawodnika. Moja Żonka dzisiaj chce robić wstępne foty (chętnie to zrobię, oczywiście z kontynuacją jak już będzie w bieliźnie). Może się później pochwalimy;-) Zambo dzięki za troskę, ale moja Żonka ćwiczy już kilkanaście lat na siłowni%-)

nie ma sensu robic fronta z npp leć tak jak ci dojdzie normalnie

A fuj ty brudasie;-) Jak można na siłę robić się na turasa%-)

z nfz nawet nie próbowałem przepychanki %-) wszystko załatwił mi ojciec za, free akurat jestem w rodzinie lekarzy ;) wyszły jakieś zmiany na kręgach nie aż tak drastyczne, dostałem garść leków itp....udałem się też do kolegi który jest fizjo, odpuściłem totalnie wiosłowania na sztandze, jak wszystko wróciło do normy zacząłem robić wiosła ale [...]

Ładne danie, ja ostatnio na szaszłykach jadę, teraz kura to rarytas jak cały dzień prawie ryba leci :-( Ale nauczyłem się gotować "z sercem". Wolę spędzić 30minut dłużej w kuchni i zjeść smacznie i zdrowo niż na szybkiego robić zamrożoną pierś w 15 minut %-)